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Aller mieux à ma façon : un outil de soutien à l'autogestion
L’outil "Aller mieux à ma façon" est un outil de soutien à l’autogestion pour les personnes vivant avec l’anxiété, la dépression ou le trouble bipolaire. L’autogestion consiste à favoriser son propre rétablissement à travers de petites choses qu’on met en place dans son quotidien pour aller mieux. Celui a été développé par des équipes canadiennes*, en s’appuyant sur le savoir expérientiel des personnes concernées.
Il s’articule autour de cinq catégories correspondant aux dimensions du rétablissement :
- J’entretiens l’espoir : les moyens qui pourraient m’aider à prendre le contrôle sur ma vie et à lui donner un sens
- Je fonctionne au quotidien : les moyens que je pourrais utiliser au quotidien pour bien fonctionner dans ma vie de tous les jours
- J’agis face à mes difficultés : les moyens que je pourrais utiliser pour m’aider à surmonter mes difficultés
- Je prends soin de ma condition physique : les moyens que je pourrais utiliser pour favoriser mes saines habitudes de vie
- J’entretiens des relations positives avec les autres: les moyens qui pourraient favoriser mes relations sociales.
Aller mieux à ma façon se présente à la fois sous le forme d'un guide pdf qu'on peut imprimer et compléter, et sous la forme d'un site web. Une palette de ressources est disponible pour aborder les différents points.
Accéder au guide PDF
Accéder au site internet
*Développé par une équipe du Centre de recherche de l’Institut universitaire de santé mentale de Montréal (CR-IUSMM) et du Laboratoire Vitalité de l’Université du Québec à Montréal (UQAM), en collaboration avec l’organisme Revivre.
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