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5 façons de booster son cerveau

Notre cerveau change constamment. Jusqu'à récemment, les scientifiques pensaient qu'un neurone mort avait disparu pour toujours. Il s'avère finalement que l'hippocampe - une région unique du cerveau qui contrôle la mémoire, l'apprentissage et l'humeur - peut développer de nouveaux neurones tout au long de notre vie, un processus appelé neurogenèse ou régénération neurale.

Lorsque les gens parlent des propriétés des effets du cannabidiol (CBD) sur le cerveau, ils se réfèrent bien souvent à la capacité du CBD à protéger les neurones vivants (neuroprotection), à les aider à former de nouvelles connexions (neuroplasticité), et même à déclencher la formation de nouveaux neurones (neurogenèse).

Si vous souhaitez maximiser la santé de votre cerveau - que ce soit pour contrer les effets cognitifs du vieillissement ou pour récupérer d'une dépression - le CBD fonctionnera mieux lorsqu'il est associé à d'autres interventions. Voici 5 façons de promouvoir naturellement la neurogenèse de l'hippocampe.

Le sport

L’exercice est l’un des meilleurs moyens pour muscler votre cerveau, combattre la dépression ou même réduire le risque de développer la maladie d’Alzheimer et d’autres maladies neurodégénératives. Essayez d'associer votre routine d'exercice à un environnement stimulant (comme la randonnée en plein air), qui aide à pérenniser ces neurones nouvellement créés.
 

Le sommeil

Les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil sont nombreux. Il s'avère que le sommeil est également important pour réparer et développer l'hippocampe. La privation chronique de sommeil - à la fois des heures réduites ou un sommeil perturbé - peut altérer la neurogenèse. Si vous avez des difficultés à dormir, il vaut vraiment la peine d’explorer des moyens de l’améliorer.
 

Le sexe

Le sexe est idéal pour la croissance de nouveaux neurones. Chez les hommes, les expériences sur les rats suggèrent que l'activité sexuelle régulière est la meilleure, car des rendez-vous isolés augmentent simultanément les hormones de stress nuisibles à l'hippocampe. D'un autre côté, les rats femelles ne ressentent des bienfaits pour le cerveau que lorsqu'elles dominent le rapport sexuel.
 

Eviter l'alcool

L'alcool est neurotoxique et rétrécit votre hippocampe. Chez le rat, une consommation modérée (équivalente à 3-4 verres par jour) a réduit la neurogenèse de l'hippocampe de 40%. Cependant, les rats ont également une poussée de régénération après 7 jours de sobriété. Donc, si vous buvez régulièrement, essayez d'incorporer des semaines sobres dans votre agenda.
 

Des compléments

Ca arrive aux meilleurs d'entre nous… Parfois, malgré nos meilleures intentions, nous ne parvenons pas à bien manger, à faire suffisamment d'exercice ou à prendre soin comme il faudrait de notre corps. Lorsque cela se produit, de nombreuses personnes utilisent des compléments pour restaurer l'équilibre. Bien que la recherche sur le CBD soit très prometteuse, des études montrent que des compléments alimentaires à base de curcumine, de resvératrol, d'acides gras oméga-3 (présents en grande quantité dans l'huile alimentaire de chanvre), de thé vert, de quercétine (un flavonoïde végétal) ou de bilobalide (du ginkgo biloba) pourraient tous contribuer à stimuler la régénération de l'hippocampe.
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